ryż z

Witam. Chciałbym, zebyscie ocenili moja dietke na mase oto ona. Sniadanko około 6:30 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Ser twrogowy poltłusty LEPIEJ JAK BYS DAL 2CALE JAJA Orzechy MOZESZ DORZUCIC WARZYWO 2 Śniadanie w szkole około 11:00 Chleb przenny CHLEB TYLKO RAZOWY/PELNOZAIARNISTY DOBREJ JAKOSCI Maslo śmietankowe plus do tego jakis [...]

Ehh Ty chamie jeden %-) Co tam pizza, wole swoj ryz z brokulem.

[...] jest napoczęta - dostałem to prawie za darmo.. Miska 13-21, +/- 2 400 kcal 1. Ryż z kurczakiem, jogurt naturalny, pieczarki, brokuły 2. Spaghetti, brokuły 3. jabłka, banan, ryż z kurczakiem i pieczarkami Trening Trening pull, nie mam aktualnie czasu wypisywać. Duże ciężary, dobra pompa za sprawą AAKG (polecam!) Suplementacja witaminy do [...]

Hmm... Czyli w zasadzie dobrze robie już od dłuższego czasu. Twierdziłem, że nie potrzebuje carbo po treningu. Po ćwiczeniach wypijam białeczko i gdzies po 20 minutkach wcinam ryz z miechem. Pozdrawiam i SOG.

Witam :-) Ostatnio jestem BARDZO zabiegana. Wstaje rano, szykuje jedzenie, trening, wracam z silowni, jem obiad i do pracy. Jak wracam przed 23 do domu to marze tylko o lozku. Dzisiaj podliczylam co zjadlam (to maslo orzechowe mnie gubi :-P ) Ale mamy postanowienie z mezem, ze to nasz ostatni sloiczek w tym tygodniu :-PP * Zauwazylam, ze juz nie [...]

Strukmyk – tez wlasnie myslalam nad bananem jak szybkiej formie sniadania :-) Musze sprobowac, aktualnie u mnie banany ostatnio wjezdzaja na wieczor. Moze musze przestawic :-) Eveline – Dziekuje :-) Twoje argumenty mnie przekonaly, zatem wstaje wczesniej, jem cos lekkiego I mykam na trening. Do tej pory jadlam platki owsiane, ale zamowilam sobie [...]

5:45 porcja amino 6:00 platki ryzowe + lyzka kakao + mleko + banan lub lyzka masla orzechowego 9:00 salatka jak na zdjeciach z kurczakiem oliwka sosem i warzywami, lub kanapki z szynka + 6 jaj lub makrela z puszki + jakis owoc lub actimel lub jogurt 11:15 porcja amino 12:00 ryz z piersia z kurczaka z warzywami + oliwka + jakis owoc [...]

[...] seriami 40-60 sekund Dzisiejsze posiłki: 1. Owsianka - 100 g p.owsianych błyskawicznych, 30 g odżywki białkowej trec whey 100 30 g rodzynek, 30 g pestek dyni 2 i 3. 75 ryż paraboliczny, 150 g pierś z kurczaka 50 g ogórek, 50 g pomidor 15 g oliwa z oliwek 4. odżywka białkowa po treningu siłowym i ryż z rodzynkami bezpośrednio po aerobach 5. [...]

Ryż z białkiem dobry, do tego prażone jabłka jeszcze :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-05-23 20:46:34

26.05.16 Siema, dzisiaj większość siłowni pozamykana, ale ja mam swoją zapasową także trening udało się zrobić hehe %-) Poszedłem na czczo ze względu na to, że zaraz lecę w tripa i szczerze? Spodziewałem się kiepskiego treningu, a tu.. Mega zaskoczenie, nie dość, że miałem więcej siły niż zazwyczaj to jeszcze w ogóle nie czułem zmęczenia na [...]

[...] to PP ciężko. ----------- 04.12.16 - omlet z 2 jaj z salami, pieczarkami, papryką, i camembertem - pomarańcza, ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka panierowany w mące ryżowej, surówka z kiszonej kapusty - pierś grillowana, surówka z kiszonej kapusty - ryż z owocami Takie cuś wyskakałam dziś, się tak cieszyłam na trening, z taką [...]

[...] bilans, więc na zawodach zjadłem jeszcze troszke żurku, sztejka z rusztu i ogromną ilość sałaty z kapusty. Do tego 4 kapsy Omegi 3. Co ciekawe podpatrzyłem fajny patent- ryż z jajkiem- w kuchni chińskiej w „Manufakturze”, musze przyznać ze kuchnie tam mają świetną, jak popatrzyłem na wydawane jedzonko, poczułem ten zapach [...]

[...] Do tego poszła micha budyniu śmietankowego -i takie śniadanko - przedtreningowy - wieeelka micha budyniu czekoladowego z granexami, do tego WPC ;-) A Wy dalej wpyedalajcie ryż z kurczakiem 5x ed, bo inaczej formy nie będzie };-) /SFD/Images/2015/5/20/79a85d357af34535bc030b701fb895e3.jpg /SFD/Images/2015/5/20/2094d31251dd4ef38cb968505f68ae5a.jpg [...]

[...] 60 g ser żółty edamski 60 g polędwica z indyka 50 g pomidor 10 g szczypior 30 g rzodkiewka 100 g jabłko ok b 31 t 18 ww 75 kcal 587 3.posiłek przed treningiem 100 g ryż biały 100 g pierś z kurczaka gotowana lub smażona bez tluszczu 30 g warzywa/sałatka 15 g oliwa z oliwek Ok ten posiłek daj po treningu tylko bez oliwy b 27 t 32 ww 81 [...]

[...] Co moge dac zamiast zoltego sera? CO lepiej? ok. 10 godz. /NAJLEPIEJ SZYNKA Z INDYKA, LUBA JAKAŚ INNA I DODAJ JAKIŚ OWOC Na obiad jem zwykly obiad co mama zrobi, a potem jem ryż(sam ryż), mam zamiar teraz zaczac jesc ryż z kurczakiem jak sie zechce mamie robic ;) ok. 14/15 godz. /NO NAJLEPIEJ BY BYŁO RYŻ Z KURCZAKIEM, LUB MAKARON Z KURCZAKIEM Po [...]

[...] 14:30 - 250g wołowiny/piersi - 350g ziemniaków - 400g warzyw ziemniaki maja za wysoki ig, imo dalbym tu ryz brazowy/kasze/makaron + oliwa 4. 16:00 - 30g białka - 50g ryżu jak na posilek przedtreningowy slabo, ryz z ostatniego posilku dalbym tutaj 18:00 trening 6 20:00 ( po tren ) -30g białka 7. 20:30 ( po treningowy ) - 200g piersi z [...]

[...] podlewało to wywal mleko załkowicie! Nadal nie ma potreningowego! Zrób potreningowy i kolacje osobno! zjedz po treningu (zaraz jak wrocisz do domu, np. 20) coś konkretnego, ryż z kurą czy coś takiego a nie koniecznie za 3 godziny tylko kiedy idziesz spac, twarogu z oliwą... ja bym to widzial tak: Posiłek I: - Płatki owsiane na wodzie (dodaj [...]

[...] troche oleju lnianego 2 sniad. - moge je jesc w szkole...od godziny 8 do 13.30 co tu proponujecie ? w szkole wypadało by ci zjesc dwa posiłki, możesz zabrac w pojemnikach ryż z miechem czy jajami warzywa polane oliwą z oliwek, lub też od biedy kromki chleba razowego z gotowanym kurczkiem i warzywem.itp itd. propozycji jest dużo obiad 15.00 - [...]

J/w, za uczciwość się ceni, mógł przecież wpisać ryż z kurczakiem a w innym posiłku dodać trochę oliwy żeby makro się zgadzały... :)

J/w, za uczciwość się ceni, mógł przecież wpisać ryż z kurczakiem a w innym posiłku dodać trochę oliwy żeby makro się zgadzały... :) jasne może jeszcze mu medal dać?, kolego tu jest dział 35+ nie wiem czy zauważyłeś? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-10 10:06:58